Co zrobić z długimi włosami obciąć przed wyjazdem czy na miejscu ogolą? I tak Ci je na jednostce ogola. Chociaz na niektorych jednostkach jak juz przyszedles ogolony to ten punkt juz Ci odpuscili i szedles do kolejnego.
MASA 2016/17 Ostatnio z rana mam lenia. Psycha mówi, że powinienem olać siłkę i pospać dłużej niż 6-7h. Wstaję o 8.45,wstawiam ryż i kaszę i mięso, jem, wsadzam żarcie do pojemników, chwile pooglądam youtube i forum, idę na trening ponury. Wchodzę, ćwiczę i nagle zupełnie inny człowiek. Z niby przemęczonego chłopaczka nagle mogę pracować 8h na [...]
Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]
Cześć! Przez długi czas czytałem wiele stron i pytałem kilka osób, nieuzyskawszy jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem napisać. Pół roku temu w ok 2-3 miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 [...]
Co sugerujesz wyrzucić żeby z tego białka zejść z jednego obiadu mięso czy bialko do kolacji bo właśnie nie wiem jak to zrobić a przy tej ilości białka może mi to zaszkodzić?
A daj spokój, dzisiaj wstałem, oddech spłycony wyraźnie, jakiś nie w sosie i jak z przymusu, na rozgrzewce już wiedziałem, że będzie ciężko więc postanowiłem zrobić mniejszy zakres serii i od dzisiaj zrobić przerwę. Po 3 seriach przysiadu na 40kg miał być martwy, rozgrzewka od 40kg, po kilku powtórzeniach poczułem ból w plecach, odstawiłem ciężar [...]
DNT 11.08.2016 Koryto: 250g jajek 120g kajzerek 10g oleju kokosowego 100g ryżu 340g bananów 200ml mleka 60g twarogu półtłustego 3 x pizza 1L coca-coli 4000+ kcal B 168+/ W 520+/ T 135+ Cały dzień chodziłem głodny. W sumie od samego rana, a rzadko mi się to zdarza. Przeważnie zaczyna mi się ssanie gdzieś po 12, ewentualnie po pierwszej serii [...]
testa dziel na 2 ini w tygodniu i przy okazji dekę też. A te npp to ampy czy flakon, bo piszesz że paczka to pewnie ampy co nie? Możesz zrobić front z npp i mniejszej dawki deki i potem po npp podbić dd i ewentualnie testa.
no własnie...wczoraj też nie miałam apetytu. 2000 kcal wleciało, ale to wszystko. podejrzewam, że to jednak dlatego, że organizm wyczuwal, że nie potrzebuję więcej, gdyż poza siłownią wykazywałam się zerową aktywnością %-) CZWARTEK: DT ale poszło...no slabo..na rozgrzewce skakanka się plątala, póxniej wszystko mi dookoła przeszkadzało. na dodatek [...]
Siema wszystkim. Za parę tygodniu odpalam cykl test 500 mg e7d + nadrolon 300 mg week, mam paczke npp i chciałbym ją wkomponować do deki, dekę mam zamiar bić e7d np co każdą niedziele, kiedy wrzucać npp? Może być tak 200 mg deka e7d co niedzielę, a npp 100 mg co czwartek np? Doradźcie, bo mam jedną pakę npp i nie mam co z nią zrobić, więc [...]
Idź do ortopedy ze specjalnością medycyna sportowa, albo takiego który ma pojęcie o mechanice mięśni, zrobi Ci usg i ewentualnie zobaczy co da sie zrobić, ale z tego co widać kwalifikuje sie do interwencji chirurgicznej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam w planach start w zawodach w 2017-2018 słyszałem że trzeba sie zapisać do klubu wytlumaczycie mi o co z tym chodzi bo nie kumam ,co mam zrobić jako pierwsze itp. Pytam poniewaz jestem zielony w tych tematach ,dzięki
Witam, w czasie treningu w poniedziałek przy przysiadach zacząłem odczuwać ból w lewej pachwinie. Odczuwałem go później w niewielkim stopniu podczas chodzenia. Jednak co dziwne podczas środowego treningu przy robieniu martwych ciągów i innych ćwiczeń (oprócz przysiadów) pachwina w ogóle nie bolała. Dzisiaj na treningu przy próbie zrobienia [...]
Witam co sądzicie o połączeniu Shocka + Storma bo chciałbym zrobić na tym cykl a nie wiem czy warto za tą cene i jest tak dobry jak kilka lat temu? Skończyłem 2 miesiące temu cm3+ nitrobolon1 nawet ładnie poszło choć liczyłem na więcej jeśli chodzi o nitrobolon. Ewentualnie co polecalibyście w cenie 250-300zł. Dieta jest staż na siłowni też kilka [...]
Odniosę się do paru kwestii na temat pływania. Z mojego skromnego doświadczenia wiem już parę rzeczy: W pływaniu w TRI nie trzeba posiadać wybitnej szybkości ale jeśli się jej nie ma nawigacja musi być wzorcowa (mowie o poziomie dobrych wyników w AG bo żeby walczyć o lepsze lokaty trzeba pływać lub być wybitnym w pozostałych dyscyplinach). [...]
Dzisiaj wracając rowerem z pracy zahaczyłem o placyk do sw. Dzisiaj robiłem strict pull ups, pozycja taktyczna/hollow, no jedynie paluchów nie obciągam, nie jest mi to potrzebne. Dipy również z napiętym korpusem i nogami wyprostowanymi. W domu mam drążek w futrynie, więc podciągi domowe robię z ugiętymi kolanami. Ogólnie unikam bujania/kipingu. [...]
Miałem dzisiaj po pracy zrobić mały trening rolkowy ale nad Gdynią przeszła ulewa i wszystkie trasy mokre... a że organizm był zaprogramowany dzisiaj na wysiłek to zamiast tego poszedłem na cross na 19:00 a tam MOC NIESAMOWITA %-) SIŁA Back Squat 5x2 od 80% 1RM 80/100/105/110/110 WOD - 4TIME 12-9-6-3 Deadlift Rx 100/70 OH Plate Lunges Rx 20/10 [...]
Oglądałem filmy ze Slovakman'a 226 początkowy zachwyt ustąpił miejsca rozumowi. W wodzie nie widać wogóle kajaków (co nie znaczy że ich nie ma), na trasie rowerowej jest sytuacja kiedy samochód wyprzedza rowerzystów, wszystko to nie jest może i straszne ale na debiucie pełnego IM chciałoby sie mieć świadomość dopięcia imprezy tak jak widziałem to [...]
A przy okazji możesz przeczytać dobry tekst o tym, co może być przyczyną skurczy i co możesz zrobić samodzielnie: http://www.biecdalej.pl/2015/07/ten-w-ktorym-rozkladamy-skurcze-na-czynniki-pierwsze.html Temat omówiony z perspektywy biegacza długodystansowego/triathlonisty, który dużo trenuje, sporo startuje i wie o czym pisze.
Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.
